▷ #1 Que Puedo Comer Cuando Tengo Gastritis (2023)

Que Puedo Comer Cuando Tengo Gastritis: Desayunos

2 piezas de pan integral tostado cubiertas con pur

é de aguacate, 2 huevos cocidos, 2 rebanadas de guayaba en rodajas y 1 taza de café descafeinado.
1taza de leche de almendras más 2 panqueques hechos con avena y plátanos y cubiertos con mantequilla de maní y unas rodajas de plátano.

Los almuerzos

90 g de pavo a la parrilla, 1 taza de arroz integral, un tomate cherry, 30 g de nueces y 1 manzana, todo servido con ensalada de rúcula y condimentado con 1 cucharadita de miel y vinagre de sidra de manzana.

1 wrap con tiras de pollo, lechuga picada y verduras salteadas (tiras de pimentón, cebolla y zanahoria).
90 g de pollo a la parrilla, 1 taza de brócoli sazonado con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 pera, así como chips de camote al horno.

Merienda e importancia

1/2 taza de cereales integrales sin azúcar con 1 taza de leche de avena y 1 taza de frutas mixtas.
Unte 1 cucharada de mermelada 100% fruta en 1 caja de galletas saladas.
1 taza de budín de chía con sabor a frutas.

Un refrigerio por la mañana y por la tarde es importante.
La investigación científica ha demostrado que nuestro sistema digestivo procesa mejor los alimentos cuando comemos con más frecuencia y en porciones más pequeñas. Por lo tanto, es preferible repartir la ingesta diaria de comida en cinco comidas.

Las cenas

1 Chayote relleno de queso blanco gratinado, carne molida y 1 pieza de melón.
4 piezas de pizza (preparar la masa con coliflor, salsa de tomate natural, queso bajo en grasa rallado, champiñones y judías verdes). Esta es una cena estupenda.

Se agregan dos huevos cocidos en rodajas a una ensalada mixta de lechuga, berros y rúcula junto con zanahorias ralladas y trozos de manzana. La ensalada se sazona con 1 cucharadita de vinagre de manzana y aceite de oliva. Y listo!

Consejos para ti al seguir estas dietas

Evite fumar ya que empeora los síntomas de la gastritis y la úlcera;
Después de comer, no debes acostarte muy lejos; si lo hace, coloque un cojín para que esté en un ángulo de 45 grados para evitar el reflujo;

Con el fin de incentivar la salud, haga ejercicio tres veces a la semana durante una hora, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar, por ejemplo. Podría intentar pasatiempos relajantes como el yoga o la meditación si experimenta estrés con frecuencia.

Conclusión

Cómo pudimos ver en este artículo sobre Que Puedo Comer Cuando Tengo Gastritis, si quieres que te haya sido de ayuda y haya valido la pena leerlo, recuerda seguir los consejos para la gastritis que te hemos dado y no olvides aplicar la información suministrada en el caso de necesitarla.

Si finalmente deseas obtener más información sobre la gastritis, incluidos los síntomas, las formas de gastritis, los tratamientos e incluso las dietas que pueden ayudarlo a curarla, lo alentamos a que lea nuestros otros artículos relacionados con la gastritis en este sitio.